Der Sommer kommt... Wie seh' ich wohl im Bikini aus?

Werd' ich im Bikini eine gute Figur machen? - Aber sicher, noch ist Zeit. 2 Monate reichen, um einigermaßen in Form zu kommen, wenn man/frau wirklich will.

Dazu gehört eine vernünftige Diät - wie man nicht genug betonen kann: KEINE HUNGERKUR - und Bewegung. Oft reicht leichte Gymnastik, so ganz nebenbei.

Zum Beispiel aufs Fahrrad statt ins Auto steigen, oder auch nur häufiger Spazierengehen - aber zügigen Schrittes, kein 'gemütliches Latschen' . Wenn die Knie mitmachen, Treppen steigen (hoch ist weniger belastend), wenn man nicht gerade etwas Schweres schleppen muss.

Am Besten gleich morgen anfangen mit: Mehr Bewegung, Junkfood streichen, einen Salat oder ein Vegetarisches Gericht allzu deftiger Hausmannskost in der Kantine vorzuziehen.

(Übrigens hilft es auch beim Abnehmen, die Kartoffeln einfach wegzulassen und nur Fleisch und Gemüse zu essen. Ich kenne mich zwar nicht besonders gut mit Trennkost aus - jeweils nur zwei der drei Komponenten - Fleisch - Gemüse - Kartoffeln - zusammen essen - ich weiß nur aus Erfahrung, dass es wirkt, wenn auch nicht wirklich warum.)

Immer so langsam wie möglich essen, denn Sättigung, oder auch nur das Gefühl etwas gegessen zu haben tritt erst nach ca 20 Minuten ein - es ist also leicht möglich zu schnell über den Hunger hinaus zu essen. Gutes Kauen entlastet zudem den Magen und die Müdigkeit nach dem Essen verringert sich.

Was sonst noch für den Anfang... ? Wasser trinken - oft liegt Müdigkeit nur daran, dass man eigentlich Durst hat - dagegen hilft ganz besonders kein Kaffee. Es ist gut, jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken, oder wenigstens einige Schlucke.

Aber: Allzuviel Wasser kann wiederum schaden, da es die Elektrolyte zu stark ausschwemmen kann. Hier, wo eigentlich alles eher zu stark gesalzen ist, braucht man davor nicht so viel Angst zu haben, besonders nach dem Essen, aber eine kleine Prise Salz im Wasser reicht aus, um die Elektrolyte aufzufrischen. So ein Glas Wasser mit unmerklichem Salzgehalt wirkt oft anregender als eine Tasse Kaffee.

Nimm dir Zeit für das Frühstück, oder bereite dir ein vernünftiges 2. Frühstück fürs Büro vor. Wenn dafür keine Zeit ist, ist die beste Alternative der schnelle Shake, der dem Körper alles Notwendige zuführt und erstaunlich lange satt hält, auch dann, wenn man nicht unbedingt abnehmen muss.

So viel für heute, sehr bald finden Sie hier mehr Anregungen was Sie tun können, um diesen Sommer noch am Strand eine gute Figur zu machen - dafür brauchen Sie nicht einmal wirklich schlank zu sein, wenn Sie nur etwas fit sind und sich auf besondere Problemzonen konzentriert haben, der gesamte Körper fester wirkt, Sie einfach Freude an Bewegubg gefunden haben, reicht das schon aus, um mehr automatisch folgen zu lassen. Nur - man/frau muss ANFANGEN ;)

Ich weiß, aller Anfang ist schwer - auch der mit bloggen, (grins) aber die ersten Erfolge kommen schnell. - Und Sie müssen nicht allein sein.

Viel Erfolg also!

~Neila~